つわりで苦しい方におすすめしたいサプリメント-ビタミンB6がしっかり含まれた唯一の妊婦推奨サプリ「美的ヌーボ」

世間では「つわりの特効薬はない」といわれていますが、私なりに時間をかけて調べた結果、つわり症状の緩和が期待できる栄養素が存在することを突き止めました。

それは、ビタミンB6です。

つわりはどうしたら楽になるのか-実験結果が示す「ビタミンB6」の可能性

1991年と1995年に海外で行われた実験があります。

同程度の嘔吐で苦しむ妊婦を2つのグループに分け、片方には偽薬を、片方にはビタミンB6を8時間ごとに10~25mg投与しました。

結果、両者の間にはっきりとした差が見られました。なんと、ビタミンB6を投与された妊婦さんの6割以上に、「吐き気が収まった」「気分が楽になった」といった明らかな症状緩和が見られたのです。

全員に効果があったわけではないようですが、苦しまれている妊婦さんにビタミンB6の摂取をすすめる価値は十分あるのではないでしょうか？

実際に、2015年9月、米国産科婦人科学会はつわり治療に関するガイドラインを11年ぶりに更新しましたが、その中で「持続的な重い吐き気や嘔吐の第一治療」として、ビタミンB6の摂取を推奨しました。

けれど、食事で十分な量のビタミンB6を摂取するのは困難なのが現状

実は、普段の食事からつわり改善が見込める量のビタミンB6を摂取するのは、非常に困難という問題があります。

以下が、食品のビタミンB6含有量TOP5品目となりますが、

【ビタミンB6を多く含む食品　100g当たりの含有量】

• にんにく　　1.5mg
• まぐろ　　　0.94mg
• 牛レバー　　0.89mg
• かつお　　　0.76mg
• 鳥ひき肉　　0.68mg

ご覧のように、ビタミンB6含有量一位のニンニクですら、100g中に1.5mgしか含まれていないのです。

悪阻改善実験の際に投与されたビタミンB6は、8時間ごとに10~25mgという量でした。
例えばにんにくでビタミンb6を10mg賄おうとすると、大きめサイズを約10個、まぐろだと約1000g食べねばなりません。

これを考えますと、サプリメントで摂取するのが現実的です。

一分一秒でも早くこんなさわやかな気持ちで朝を迎えたいですよね、わかります。泣きたくなるほどわかります。

つわり改善のためにビタミンB6サプリメントを活用する際の注意

DHCやネイチャーメイドなど、一般に広く売られているマルチビタミンのサプリですと、ビタミンB6の含有量は多くても2~3mg程度です。一般的なマルチビタミンのサプリで悪阻改善は期待しずらいと考えられます。

また、ビタミンB6は他のビタミンとの同時摂取で、より効果があらわれやすいと言われていますし、せっかくなら、ビタミンB6と一緒に妊婦に必要だと言われている多くの栄養素も全部一緒に摂取できるサプリが望ましいです。

しかし、中にはビタミンAやビタミンE等、過剰摂取が胎児に悪影響を及ぼすと考えられているビタミンも存在します。こういった栄養素が入りすぎていないサプリメントを選ぶ必要があります。
（ビタミンB6自体は水溶性ビタミンのため、余分量は尿として排出されます。過剰摂取による体への心配はありません）

以上のことから、

• ビタミンB6がしっかりと摂取できる
• 妊婦や赤ちゃんに必要な成分をバランス良く配合
• 素材・成分量共に安心して摂取できる

上記条件をすべてクリアしたサプリメントを、既定の容量を守って利用されることをおすすめします。

これらを踏まえまして、私が独自に調査し、試飲し、オススメできると感じたサプリメントをご紹介させて頂きます。

つわり改善が期待できる！「美的ヌーボ」は、妊婦推奨サプリとして唯一ビタミンB6を豊富に含有

美的ヌーボは、2018年現在、私が知る限り唯一のつわり症状改善が期待できる妊婦推奨サプリメントです。

• メーカー側が妊婦推奨をしっかり表明しているサプリである
• 天然素材のみを使用した「食品」である
• 合成添加物・保存料は一切不使用
• 一錠にビタミンB6がなんと100mg！
• ビタミン15種、ミネラル12種配合。貧血、便秘、むくみ、肌荒れ、味覚障害も考慮した成分構成
• 葉酸の一日の目標摂取量（400μg）もクリア
• 放射能性ヨウ素・セシウム「検出なし」チェック済

このように美的ヌーボは、非常に安心なサプリメントな上に、栄養素の含有量も隙がありません。

美的ヌーボと有名マルチビタミン+ミネラルサプリとの栄養価比較

安く手軽に手に入る市販サプリはどうなのでしょうか。
薬局でも買えるサプリと美的ヌーボを、妊婦さんに必要な栄養価で比較しました。

※○＝厚生省発表の一日の妊婦推奨摂取量を基準に、体調不良の妊婦さんの栄養補給に十分な量と判断（ビタミンB6に限りつわり対策として十分な量）　△=十分とは言えないが補助食品として一定以上の量　×＝とても十分といえない量

	美的 ヌーボ	ネイチャーメイド	DHC	栄養素の働き
B6	100mg 〇	1mg ×	2.4mg ×	つわり軽減
B12	100μg 〇	1.5μg △	6μg 〇	VB6効果活性 赤血球形成
葉酸	400μg 〇	120μg ×	200μg ×	胎児の脳や 神経を育成
鉄	15mg 〇	2mg ×	7.5mg ×	胎児の脳や 神経を育成
亜鉛	7.5mg 〇	3mg ×	6mg △	味覚異常改善 胎児の発育
Ca	250mg △	100mg ×	250mg △	母体の骨密度の維持
Mg	125mg △	50mg △	125mg ×	母体の骨密度の維持

※DHCはマルチビタミンとマルチミネラルが別売りのため、合算して計算。マルチミネラルは、一日所要量の3粒として計算

美的ヌーボと市販サプリメントでは、各栄養素の含有量にこれだけの差が出ることがわかりました。

妊婦さん推奨サプリ各社との比較

次に、妊婦さん推奨を謳っている他の葉酸サプリとの比較をしました。

	美的ヌーボ	ベルタ葉酸サプリ	AFC	ヤマノ
B6	100mg 〇	4mg ×	1.8mg ×	4mg ×
B12	100μg 〇	未回答※	2.4μg 〇	2.4μg 〇
葉酸	400μg 〇	400μg 〇	400μg 〇	400μg 〇
鉄分	15mg 〇	16mg 〇	2.5mg ×	12mg △
亜鉛	7.5mg 〇	12.35mg	なし	なし
Ca	250mg △	232mg △	200mg ×	190mg ×
Mg	125mg △	未回答※	なし ×	なし ×

※各商品1日所要量（4粒分の合計）で表記
問い合わせるも回答を得られなかった部分は「未回答」と記載しています。

つわり軽減に必要なビタミンB6を重要視した場合、他の妊婦推奨サプリも全く相手にならない状態です。

鉄、亜鉛の含有量はベルタ葉酸サプリも健闘していますが、一日の必要摂取量は美的ヌーボもしっかり満たしています。

美的ヌーボの価格について

約1か月分で、8,640円（送料別）ですが、定期コースだと1ヶ月あたり税込6912円で送料も無料です。通常購入よりも月々2000円以上もお得に続けられます。

赤ちゃんの成長、授乳のことまで考える場合は、3~6ヶ月以上の継続摂取が推奨されています。

市販のサプリのようなお手頃価格ではありませんが、1日あたり228円、ファーストフードでコーヒー1杯飲むような金額で、悪阻の解消への期待が持て、生まれてくる子供の健康まで手に入れられるかもしれない、そう考えると、全然高くないと個人的には思います。

こんなぷにぷにの肌の元気な赤ちゃんを抱けたら幸せですね。

…長期のつわりで栄養不足のまま出産した私の現実はこうでしたが。

【生後3か月頃の我が子の顔】

【2歳頃の足】

【4歳時点のアレルギーテストの結果】

重度の小麦・乳・卵、ほか計8種の食物アレルギーに、喘息、アスペルガー症候群の診断が下りました。

私の現状はあくまで一例です。
ただ、リスクを回避する行動を取ることが、お子さんはもちろん、あなた自身の今後の毎日を変える可能性があるのは事実だと思います。

つわりが酷過ぎて錠剤を飲むのが厳しい場合

実際に服用してみましたが、美的ヌーボは天然素材の割には、においも一般的なサプリとそれほど変わりませんし、味や舌触りにも気になるところはありませんでした。

ただ、錠剤の中にはやや大きめの粒もあるので、つわりの症状によって、一口で飲むのが難しい妊婦さんもいらっしゃるかもしれません。

そういった場合は、真ん中の切れ目で割って半分にすると、かなり飲みやすくなります。
包丁を割れ目に差し込むと簡単にきれいに半分になります。

半分にすると、量が多くて飲むのが大変に見えますが、これは一日で飲めば良い量ですから、実際飲んでみるとそこまで難儀ではありませんでした。　

錠剤は柔らかめなので、包装の状態で包丁の柄で砕くとこのように粉状にすることもできます。

世間には下記のような、錠剤を簡単に粉薬化できる便利グッズもあります。粉末上にし、何回かに分けて摂取しても良いと思います。

猛烈な吐き気などで4錠摂取するのが厳しい場合は、ビタミンB6が100mg入ったオレンジの錠剤だけでも摂取されることをお勧めします。
とにかくつわり症状の緩和が第一です、つわりさえ良くなれば、きっとあなたなら大抵の事は越えて行けるはずです。

出来る限り無理なさらずに、少しでもご自身の苦しみを軽減できる選択、健全な赤ちゃんを産める選択をして頂きたいと願います。

美的ヌーボ以外の手段

個人的には、断然美的ヌーボをおすすめしますが、「金額的に難しい」という方には、このような飲み合わせもアリなのでは、と思い、ご提案させて頂きます。

ネイチャーメイドVB6+DHCマルチビタミン+DHCマルチミネラル

抱き合わせ摂取法です。

ネイチャーメイドVB6を一日3錠、
DHCマルチビタミンを一日２錠、
DHCマルチミネラルを一日３錠。

この飲み合わせで、妊婦に特に必要といわれる栄養素については、美的ヌーボに迫った量の摂取が期待できます。
月に換算しますと、1500円程度の費用となります。

【美的ヌーボと、抱き合わせ法の栄養素の比較】

	美的ヌーボ	抱き合わせ 摂取法	栄養素の働き
B6	100mg	64.8mg	つわり軽減
B12	100μg	12μg	VB6効果活性 赤血球形成
葉酸	400μg	400μg	胎児の脳や 神経を育成
鉄	15mg	7.5mg	胎児の脳や 神経を育成
亜鉛	7.5mg	6mg	味覚異常改善 胎児の発育
Ca	250mg	250mg	母体の骨密度の維持
Mg	125mg	125mg	母体の骨密度の維持

ただ、DHCの栄養素は合成物で、公式HPには、「妊婦さんが利用する際はお医者さまに相談ください」と記載があります。マルチビタミンについてはカプセルコーティング錠ですので、砕くと栄養素の吸収が悪くなります。

また、このご提案は単純に栄養素の計算をして発案したものであり、私としても安全を100％保障できるものではありません。実際に活用なさる場合はお医者様に相談するか、ご不安な場合は美的ヌーボの利用をお勧めいたします。

【ネイチャーメイド　ビタミンB6】

【DHC　マルチビタミン】

【DHC　マルチミネラル】

最後に-つわりサプリメントという選択について

つわりの特効薬が開発されていない現代において、症状改善効果が期待できるサプリを試すことは、つわりに苦しむ妊婦さんやお腹の赤ちゃんの健康にとって、一番有力な現状打開策と言えるのかもしれません。

今もしあなたが孤独なガマンを続けていたり、不快症状のせいで幸せなはずの妊娠期間を明るい気持ちで過ごせずにいるのなら、いつ終わるかわからない悪阻の終息を待つよりも、症状改善に向けて試せることは試してみることを強くおすすめます。

あなたが耐えがたい状況を1人頑張って耐え続けても、その苦しみに見合うまでのメリットは得られないのではないでしょうか？
それどころか、しんどい時間が長引けば長引くほど、良くないことが起こりやすくなります。
伴侶や両親、職場の人など、この状態を理解してほしい、心に寄り添ってもらいたい人に傷つく対応をされて関係がこじれたり、生まれてくる子供の体に影響がでてしまったり…。

あなたが1分1秒でも早く、つわりから解放されますように。
そして、希望に満ちた明るい気持ちで、健康なお子さんと対面する日を迎えられることを願います。